Günümüzde akıllı telefonlar, tabletler ve bilgisayarlar hayatımızın vazgeçilmez bir parçası haline gelirken bu cihazların aşırı kullanımı yeni sağlık sorunlarını da beraberinde getiriyor. Özellikle gün boyu ekrana bakarak zaman geçiren kişilerde sıkça rastlanan bel ve boyun ağrılarının altında yatan neden genellikle tekno boyun sendromu olarak adlandırılan rahatsızlıktır. Başın sürekli öne ve aşağı doğru eğik pozisyonda durması omurga sağlığını ciddi şekilde tehdit ederken bu duruş bozukluğu zamanla kalıcı hasarlara yol açabiliyor. Uzmanlar ekran başında geçirilen sürenin artmasıyla birlikte boyna binen yükün katbekat arttığını vurgularken bu durumun yaşam kalitesini düşüren kronik ağrıları tetiklediğini belirtiyor.
TEKNO BOYUN SENDROMU NEDİR VE NEDEN OLUR?
Tekno boyun sendromu en basit tanımıyla akıllı telefon, tablet veya bilgisayar kullanımı sırasında başın uzun süre öne doğru eğik tutulması sonucu boyun ve omurga bölgesinde gelişen bir kas iskelet sistemi rahatsızlığıdır. İnsan başı normal şartlarda nötr pozisyondayken yaklaşık 4 veya 5 kilogram ağırlığındadır ancak baş öne doğru eğildikçe yerçekiminin etkisiyle omurgaya binen yük dramatik bir şekilde artar. Yapılan araştırmalar başın öne eğik duruşunun omurgaya 20 ile 30 kilograma kadar ekstra yük bindirdiğini göstermektedir. Bu aşırı yüklenme zamanla boyun kaslarının gerilmesine, omurganın doğal eğrisinin bozulmasına ve disklerde dejenerasyona neden olarak ciddi sağlık problemlerine zemin hazırlar.
TEKNO BOYUN SENDROMU BELİRTİLERİ NELERDİR?
Bu sendromun en yaygın belirtisi boyun ve sırt bölgesinde hissedilen kronik ağrılardır. Sürekli öne eğilen baş pozisyonu boyun kaslarında aşırı gerginliğe yol açarak şiddetli ağrıları tetikler. Bu gerginlik sadece boyunla sınırlı kalmaz ve sıklıkla gerilim tipi baş ağrılarını da beraberinde getirebilir. Ayrıca öne eğik duruşun bir alışkanlık haline gelmesi omurganın doğal yapısını bozarak kalıcı duruş bozukluklarına yol açabilir. İleri seviyelerde sinir sıkışmasına bağlı olarak kollarda ve ellerde karıncalanma, uyuşma hissi ile çene ve sırt bölgesinde baskı gibi semptomlar da görülebilmektedir.
TEKNO BOYUN AĞRISI NASIL GEÇER VE TEDAVİSİ NEDİR?
Tekno boyun sendromundan korunmak ve var olan ağrıları hafifletmek için alınabilecek en temel önlem çalışma ortamını ve telefon kullanım alışkanlıklarını ergonomik hale getirmektir. Telefon veya tablet kullanırken ekranı aşağıda tutmak yerine göz hizasına kaldırmak boyna binen yükü önemli ölçüde azaltır. Ayrıca uzun süre aynı pozisyonda kalmaktan kaçınmak ve düzenli molalar vermek gerekir. Boyun, omuz ve sırt bölgesini esneten germe egzersizlerini günlük rutine eklemek kaslardaki gerginliği azaltarak kasların güçlenmesini sağlar. Ağrı veya kas spazmı yaşandığı durumlarda sıcak kompres uygulaması, ani gelişen ağrılarda ise soğuk uygulama yapmak rahatlama sağlayabilir.
